Как избавиться от комплексов

Как избавиться от комплексовОттопыренные уши, длинный нос, короткий нос, подбородок не той формы, которой надо, все это рождает неуверенность в себе и неудовлетворенность.
Невозможно жить, постоянно придираясь к себе, выискивая недостатки и культивируя собственные комплексы.  Так сложилось, что идеальный внешний вид, воспринимается нами  как признак благополучия и успешности.  Причем, все вышесказанное относится не только к подросткам в переходном возрасте, но и к вполне взрослым и разумным  женщинам и мужчинам.

Изначально, к самим себе мы боле требовательны, тогда как к другим людям проявляем больше снисходительности.  Самокритика, конечно, хорошо, но это не тот путь, который способен привести человека к успеху.

Как избавиться от комплексов: упражнения, разработанные психотерапевтом  Мишелем  Фрейдом,  способны помочь любому человеку справиться с комплексами,  научиться любить себя и относиться к себе более доброжелательно.

Итак, упражнение первое: дружеская улыбка.  Для его выполнения необходимо удобно расположиться на стуле и успокоить дыхание.  Все внимание сосредотачивается на лице. Необходимо вдохнуть через нос, сжать челюсти, выдохнуть и расслабить челюсти. Следующий вдох надо сделать, имитируя звук «о», а выдохнуть со звуком «и».  После этого надо подвигать челюстью из стороны в сторону и почувствовать, как исчезли внутренние зажимы, лицо стало более расслабленным, а на губах появилась легкая улыбка.

Следующее упражнение – внутреннее свечение. Для начала необходимо подумать о своем лице с любовью и нежностью, прикоснуться к нему пальцами, почувствовать его каждой клеточкой и представить, как оно начинает светиться изнутри. Впоследствии, как только в голове появляются мысли о недостатках, надо вспоминать и представлять себе  именно это свечение.

Однако наши комплексы лицом не ограничиваются.  Очень часто объектом недовольства становится фигура.  Мы въедливо всматриваемся в недостатки, уделяя повышенное внимание отдельным фрагментам, искажая свое представление о целом.

Для начала надо просто отказаться от оценивающего и недовольного взгляда на свое тело. Психологи, советуют заострять внимание на том, что мы чувствуем, а не на том, что мы видим.  К телу необходимо относиться с заботой,  можно даже на первых порах не принимать его таким,  какое оно есть, но заботиться и не критиковать  — это обязательно.

Что значит заботиться? Это значит баловать кремами, массажем, тонизирующими ваннами.  Постепенно, недовольство начнет уходить, придет понимание, принятие своего тела и более чуткое отношение к его сигналам, потребностям и желаниям, а это является самым важным на нелегком пути к уважению и любви к себе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Загрузка...

You may also like...

1 Response

  1. Каролина:

    Я недавно узнала про такое движение как бодипозитив. Мне нравится 🙂 И меня внешне в людях привлекают не идеальные формы, а харизма — живой взгляд, искренняя улыбка, интересная речь и ощущение позитивной энергии, исходящей от них.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *