Контрастные ножные ванны

Контрастные ножные ванны помогают при зябкости и потливости, вызванных низким кровяным давлением, при хронических простудных заболеваниях, при подверженности инфекционным заболеваниям, частым воспалениям придаточных пазух носа, при головных болях, сопровождающихся приливами к голове, при бессоннице.

Процедуру нельзя применять при склонности к варикозному расширению вен, тяжелых нарушениях артериального кровообращения, воспалениях вен и нервов.

Процедуру следует прекратить при нарушении кровообращения, выражающемся в головокружении, при ознобе от холода или судорогах мышц. В этом случае нужно лечь в кровать, глубоко и равномерно дышать. К ногам можно приложить теплую грелку. Не вставайте до тех пор, пока полностью не исчезнут неприятные ощущения.

Проветрите и согрейте ванную комнату до температуры 19°С. Обнажите только ноги. Одежда должна быть в меру теплой.

Возьмите два таза или ведра, поставьте перед ними стул или табуретку. Приготовьте полотенце и коврик для ног.

Наполните одну емкость теплой водой, а другую — холодной. Первоначально погрузите ноги в емкость с теплой водой. Емкости для проведения контрастных ножных ванн должны быть достаточно высокими, чтобы вы могли «поболтать» в воде ногами, только так термораздражение будет воздействовать на ступни ног. Вода должна достигать лодыжек или до половины икры. Держите ноги в теплой воде 5 минут, затем опустите их в емкость с холодной водой. В холодной воде ноги следует держать не более полминуты. Повторите попеременно погружение еще раз.

По окончании процедуры вытрите ноги насухо и наденьте теплые носки.