Чаще всего мёрзнут ноги у женщин. Это связано с физиологическим строением организма. Женский организм устроен так, что основное тепло, вырабатываемое её организмом, направлено на то, чтобы поддерживать на постоянном уровне температуру внутри тела, а не снаружи. Ведь основная, предназначенная природой функция женщины – репродуктивная.
Поэтому природа так устроила, что на женском теле мышечной массы меньше. А при охлаждении женского тела снаружи, кровеносная система направляет свою работу на обогрев внутренних органов, недодавая тепла кожному покрову.
Значит, иногда то, что женщина замерзает, является нормой. У мужчин же не наблюдается ничего подобного при перепадах температуры. Однако если ноги мёрзнут постоянно, то это уже ненормально, и требует помощи врача.
Почему мерзнут ноги
Замерзающие ноги – это следствие нарушения деятельности кровеносной системы.
Вот основные причины, почему мёрзнут ноги:
— Нарушение кровяного давления очень часто является причиной холодных ног.
В случае пониженного давления, кровь циркулирует по венам достаточно медленно и вяло, отчего нижние конечности не успевают согреваться.
Когда давление повышено, то кровь, через переполненные холестериновыми бляшками сосуды, с трудом поступает к ногам, а если и поступает, то в недостаточном количестве, чтобы обогреть ноги.
— Варикозное расширение вен на ногах или капиллярные «звёздочки», плюс отёки ног – всё это вызывает постоянное охлаждение ног.
— Заболевания щитовидной железы, а точнее, снижение её функции, вследствие чего наступает аритмия или замедление пульса вместе с понижением температуры тела.
— Сердечно-сосудистые заболевания. Вегетососудистая дистония. При этом ухудшается кровообращение.
— Сахарный диабет. Для этого заболевания характерно понижение чувствительности кожи ног.
— Вследствие обезвоживания организма, например, при недостаточном употреблении питьевой воды, или при некоторых заболеваниях, кровь становится слишком густой и вязкой для того, чтобы быстро течь по венам. Поэтому мёрзнут ноги и руки.
— Неудобная, тесная обувь, не по сезону подобранная, также является причиной мёрзнущих ног.
— Стрессы, нервные перегрузки
Что делать, если мерзнут ноги
После того, как врач поставит диагноз и назначит лечение основного заболевания, можно приступить к применению домашних средств по восстановлению нормального кровообращения:
Отказаться от вредных привычек: курения и алкоголя – они отрицательно действуют на состояние сосудистой системы.
Ежедневно разгонять кровь по сосудам:
- утренняя зарядка – ежедневно;
- контрастный душ – ежедневно;
- массаж ступней – ежедневно (можно щёткой или массажёром);
- хождение босиком – ежедневно, в любое время года (зимой можно дома в носках).
Домашние процедуры:
— Согревающие ванночки с солью: на полтазика горячей воды 2 ст. л. поваренной соли (можно морской), 2 ст. л. молока и 10-15 капель эфирного масла розмарина. Принимать 10-15 минут.
— Согревающий спиртовой компресс: смочить спиртом или водкой тонкие хлопковые носки (не целиком, а только подошвенную часть) и надеть на ноги, разогретые после горячей ванночки. Сверху надеть тёплые шерстяные носки.
— Перед выходом на улицу, особенно зимой, насыпать в носки красный жгучий перец и надеть на сухие ноги.
Употреблять в пищу:
- Жирные кислоты – снижают уровень холестерина. Рыбий жир – источник жирных кислот.
- Аскорбиновая кислота – укрепляет капилляры и клетки. Содержится в цитрусовых, киви, чёрной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце.
- Никотиновая кислота – укрепляет нервы. Находится в говядине, печени, яйцах, гречке, бобовых, хлебе из муки грубого помола.
- Биофлавоноиды – укрепляют стенки капилляров. Употреблять вместе с витамином C. Содержатся в семенах тыквы, орехах и цитрусовых (особенно в кожуре).
Носить исключительно удобную и комфортную обувь.