Обливание ног от уровня колена

Обливание ног холодной водой от уровня колена способствует снижению кровяного давления, предупреждает различные сосудистые нарушения, снимает застойные явления в ногах, оказывает успокаивающее действие. Обливание ног холодной водой — эффективная закаливающая процедура.

Обливание ног от уровня колена

Обливание ног от уровня колена помогает при головных болях вазомоторного характера, нарушениях артериального кровообращения легкой степени, расширенных венах и чувстве жара.

Процедуру нельзя делать во время менструации, при воспалении седалищного нерва, инфекционных заболеваниях мочевыводящих путей и если вы мерзнете.

Как выполнять простое обливание ног

Процедуру начинают со стопы правой ноги. Направляйте струю воды вверх по голени чуть выше колена. На мгновение задержите струю воды на этом участке ноги, затем направляйте струю воды вниз к стопе по внутренней стороне ноги.

Обливание левой ноги проводится в том же порядке.

Если у вас потемнело в глазах, побледнели кожные покровы, вы чувствуете дурноту, немедленно прекратите процедуру. Незамедлительно лягте в постель и хорошо укройтесь.

Завершая процедуру, ополосните ступни обеих ног.

Воду с ног сотрите тыльной стороной руки и сразу же на мокрые ноги натяните шерстяные носки. После этого сделайте легкие гимнастические упражнения или 20—30 минут полежите в постели, тепло укрывшись.

Контрастное обливание ног от уровня колена

Эта процедура рекомендуется для активизации кровообращения, снижения кровяного давления, в качестве закаливающей и успокаивающей.

Контрастное обливание ног от уровня колена хорошо помогает при головных болях, повышенном кровяном давлении, небольшом нарушении артериального кровообращения, нервном возбуждении, для снятия чувства жара.

Процедуру нельзя применять при ишиасе, инфекционных заболеваниях почек и мочевого пузыря, варикозном расширении вен, низком кровяном давлении, при ознобе от холода и в момент менструации.

Температура воздуха в помещении, где проводится процедура, должна быть не ниже 19°С. Положите на дно ванны деревянную решетку, благодаря этому тепловое раздражение будет воздействовать и на ступни ног. Подготовьте шланг душа. Температура теплой воды не должна превышать 36—38°С.

Обливание всегда следует начинать с теплой воды, а заканчивать холодной.

Начинайте обливание с правой ноги, от пальцев поднимаясь вверх и доходя до уровня чуть выше колена. На колене задержитесь, чтобы нога хорошо прогрелась, затем совершайте обратное движение сверху вниз, но теперь уже по внутренней стороне ноги.

Точно так же обливайте левую ногу.

Обливание холодной водой должно длиться не более 5-8 секунд.

Повторите процедуру еще раз. Завершая ее, облейте холодной водой ступни ног. Осталось стереть руками воду с ног, обернуть ноги полотенцем и на мокрые ноги натянуть шерстяные носки.

Лечь в кровать и, хорошо укрывшись, полежать 20-30 минут или согреться при помощи бега на месте или легких физических упражнений.

Ножные ванны

Контрастные ножные ванны помогают при зябкости и потливости, вызванных низким кровяным давлением, при хронических простудных заболеваниях, при подверженности инфекционным заболеваниям, частым воспалениям придаточных пазух носа, при головных болях, сопровождающихся приливами к голове, при бессоннице.

Процедуру нельзя применять при склонности к варикозному расширению вен, тяжелых нарушениях артериального кровообращения, воспалениях вен и нервов.

Процедуру следует прекратить при нарушении кровообращения, выражающемся в головокружении, при ознобе от холода или судорогах мышц. В этом случае нужно лечь в кровать, глубоко и равномерно дышать. К ногам можно приложить теплую грелку. Не вставайте до тех пор, пока полностью не исчезнут неприятные ощущения.

Проветрите и согрейте ванную комнату до температуры 19°С. Обнажите только ноги. Одежда должна быть в меру теплой.

Возьмите два таза или ведра, поставьте перед ними стул или табуретку. Приготовьте полотенце и коврик для ног.

Наполните одну емкость теплой водой, а другую — холодной. Первоначально погрузите ноги в емкость с теплой водой. Емкости для проведения контрастных ножных ванн должны быть достаточно высокими, чтобы вы могли «поболтать» в воде ногами, только так термораздражение будет воздействовать на ступни ног.

Вода должна достигать лодыжек или до половины икры. Держите ноги в теплой воде 5 минут, затем опустите их в емкость с холодной водой. В холодной воде ноги следует держать не более полминуты. Повторите попеременно погружение еще раз.

По окончании процедуры вытрите ноги насухо и наденьте теплые носки.