От какой еды бывает бессонница

бессонница Очень часто, люди склонны винить в своей бессоннице все что угодно, начиная от неудобного матраса и заканчивая проблемами на работе.  Наверняка, мало кто знает, что бессонницу может вызывать неправильное питание.

Может ли сытный ужин лишить сна? Да, однозначно!

Что надо есть, чтобы сон был крепким и здоровым?

Итак, еда вызывает бессонницу из-за того, что некоторые продукты, особенно кислые, соленые, острые,  обладают свойством возбуждать наш мозг. В первую очередь к таким продуктам следует отнести различные копченые колбасы, корейку, буженину, окорок.  Все эти вкусности содержат терамин, аминокислоту, которая влияет на выработку норадреналина, особого вещества в головном мозге, способствующего передаче нервных импульсов.  В результате получается, что нас мозг, вместо того, чтобы отдохнуть самому и дать отдохнуть нашему телу, продолжает работать.

Кроме этого, эти продукты содержат довольно высокое количество нитритов и нитратов.  Специалисты выяснили, что именно они способны усиливать кровоснабжение головного мозга, что опять–таки ведет к его перевозбуждению.

Еще один продукт, который не дает нам всем спокойно спать – это кофе.  Кофе уже давно известен своими психостимулирующими свойствами.  Кроме этого, кофе блокирует стабильную выработку мелатонина, гормона сна.  А еще кофе —  это сильное мочегонное средство. Вот и получается, что невозможность уснуть, усугубляется еще и частыми походами в туалет.

Все вышеперечисленные продукты, необходимо исключить из рациона людям, которые имеют  предрасположенность к возникновению бессонницы. Тем же счастливцам, которые на сон не жалуются, надо проявить осторожность при их употреблении непосредственно перед сном.

Теплое молоко с медом, нежирная куриная грудка или белое мясо индейки, хлеб – обладают противоположным действием.  В них содержится вещество триптофан, которое при попадании в наш организм, превращается в гормон сна, мелатонин.

Однако даже полезные продукты могут помешать сну, если не знать меры. Бессонница от переедания – довольно распространенное явление. Обилие пищи перед сном, заставляет желудок работать в то время, когда он должен отдыхать, что также не способствует быстрому засыпанию.

Таким образом, начинать лечить бессонницу необходимо с пересмотра своего дневного рациона. Вполне возможно, что правильное питание поможет справиться с напастью без использования лекарственных препаратов.

Загрузка...

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *