Очень часто люди склонны винить в своей бессоннице все что угодно, начиная от неудобного матраса и заканчивая проблемами на работе. Наверняка, мало кто знает, что бессонницу может вызывать неправильное питание. Может ли сытный ужин лишить сна? Да, однозначно!
Что надо есть, чтобы сон был крепким и здоровым?
Итак, еда вызывает бессонницу из-за того, что некоторые продукты, особенно кислые, соленые, острые, обладают свойством возбуждать наш мозг. В первую очередь к таким продуктам следует отнести различные копченые колбасы, корейку, буженину, окорок.
Все эти вкусности содержат терамин, аминокислоту, которая влияет на выработку норадреналина, особого вещества в головном мозге, способствующего передаче нервных импульсов. В результате получается, что нас мозг, вместо того, чтобы отдохнуть самому и дать отдохнуть нашему телу, продолжает работать.
Кроме этого, эти продукты содержат довольно высокое количество нитритов и нитратов. Специалисты выяснили, что именно они способны усиливать кровоснабжение головного мозга, что опять–таки ведет к его перевозбуждению.
Еще один продукт, который не дает нам всем спокойно спать – это кофе. Кофе уже давно известен своими психостимулирующими свойствами. Кроме этого, кофе блокирует стабильную выработку мелатонина, гормона сна. А еще кофе — это сильное мочегонное средство. Вот и получается, что невозможность уснуть, усугубляется еще и частыми походами в туалет.
Все вышеперечисленные продукты, необходимо исключить из рациона людям, которые имеют предрасположенность к возникновению бессонницы. Тем же счастливцам, которые на сон не жалуются, надо проявить осторожность при их употреблении непосредственно перед сном.
Теплое молоко с медом, нежирная куриная грудка или белое мясо индейки, хлеб – обладают противоположным действием. В них содержится вещество триптофан, которое при попадании в наш организм, превращается в гормон сна, мелатонин.
Однако даже полезные продукты могут помешать сну, если не знать меры. Бессонница от переедания – довольно распространенное явление. Обилие пищи перед сном, заставляет желудок работать в то время, когда он должен отдыхать, что также не способствует быстрому засыпанию.
Таким образом, начинать лечить бессонницу необходимо с пересмотра своего дневного рациона. Вполне возможно, что правильное питание поможет справиться с напастью без использования лекарственных препаратов.